Zdra­vot­ní cvi­če­ní v lese

Natha­lie Eli­t­zer, Bad Weißen­sta­dt am See

V lese se cítím jako sou­část pří­ro­dy. Ten­to pocit souná­le­ži­tos­ti ráda pře­dá­vám dál. Při svém zdra­vot­ním cvi­če­ní v lese se více zamě­řu­ji na indi­vi­du­ál­ní vní­má­ní účast­ní­ků a kom­bi­nu­ji leh­ká decho­vá cvi­če­ní s jem­ným pohy­bem. Jako cer­ti­fi­ko­va­ná prů­vod­ky­ně pla­ný­mi byli­na­mi mám vášeň pro jed­lé pla­né rost­li­ny, a pro­to v lese ochut­ná­me i nejed­nu pla­nou bylinu.

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese
cer­ti­fi­ko­va­ná prů­vod­ky­ně pla­ný­mi bylinami

Dia­na Zäza, Bad Weißen­sta­dt am See

Milu­ji pří­ro­du a její pokla­dy, zejmé­na smr­ko­vé lesy a útva­ry žulo­vých kame­nů. Vel­mi mě fas­ci­nu­je, že se pod zemí v oko­lí Bad Weißen­sta­d­tu nachá­zí zdra­ví pro­spěš­ný vzác­ný plyn radon a ter­mál­ní voda s obsa­hem síry a flu­o­ri­dů. Ve své pro­fe­si con­cier­ge v Sie­be­nquell Gesun­d­Ze­i­t­Re­sort mohu hos­tům při­blí­žit zdra­vot­ní cvi­če­ní v lese se vše­mi jeho pří­no­sy pro zdra­ví. Je krás­né pozo­ro­vat, že uvol­ně­ní lze vyčíst nejen z výra­zu tvá­ře účast­ní­ků, ale také z měře­ní úrov­ně stre­su (měře­ní HRV), kte­ré může­me pro­vést před zdra­vot­ním cvi­če­ním v lese a po něm. Zdra­vot­ní cvi­če­ní v lese je v kaž­dém roč­ním obdo­bí zce­la výji­meč­ným zážitkem. 

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese v Sie­be­nquell GesundZeitResort

Chris­ti­na Web­ho­fer, Bad Weißen­sta­dt am See

V prá­ci i ve vol­ném čase urču­jí náš život stres, shon a časo­vý tlak. V důsled­ku toho se mohou roz­vi­nout chro­nic­ká one­moc­ně­ní. Je pro­ká­zá­no, že les­ní kli­ma na nás a na náro­ky, kte­ré jsou na nás kla­de­ny, půso­bí vyrov­ná­va­jí­cím, uklid­ňu­jí­cím a stres sni­žu­jí­cím způ­so­bem. Z těch­to pozi­tiv­ních účin­ků těží nejen lidé v pro­duk­tiv­ním věku, ale také děti a seni­o­ři. Pří­z­ni­vě je ovliv­něn rov­něž pro­ces uzdra­vo­vá­ní po těž­kém prů­bě­hu nemo­ci. Hos­tům cen­t­ra Kur­zen­t­rum Bad Weißen­sta­dt bych ráda nabíd­la mož­nost zklid­nit se v nád­her­ném pro­stře­dí Smr­čin, otevřít se téma­tu „les­ní tera­pie“ a načer­pat nové síly.

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese a les­ní tera­pe­u­t­ka v Kur­zen­t­rum Bad Weißen­sta­dt am See

Annet­te Tau­be­nre­u­ther, Bad Weißen­sta­dt am See

Od roku 2020 jsem také cer­ti­fi­ko­va­nou lek­tor­kou les­ní kou­pe­le a vší­ma­vos­ti v lese. Dívat se na pří­ro­du a les z nové, jiné per­spek­ti­vy a při­tom zno­vu obje­vo­vat sama sebe – pozná­vat své smys­ly a vědo­mě je vyu­ží­vat, abych se záro­veň uči­la „pus­tit“: to mě na les­ní kou­pe­li fascinovalo!

Důklad­né vzdě­lá­ní jsem zís­ka­la na aka­de­mii „Deut­sche Aka­de­mie für Wal­dba­den und Gesund­he­it“. Zís­ka­la jsem tam roz­sáh­lé zna­los­ti o shinrin-yoku (pono­ře­ní do atmo­sfé­ry pří­ro­dy a lesa) a nád­her­ná cvi­če­ní, díky nimž jsme vší­ma­věj­ší k pří­ro­dě i k sobě samým.

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese v Bad Weißen­sta­d­tu a stráž­ky­ně geoparku 

Andre­as Bütt­ner, Bad Berneck

Zdra­vot­ní cvi­če­ní v lese je jed­nou z nej­ú­čin­něj­ších a nej­krás­něj­ších metod, jak dosáh­nout sta­vu vnitř­ní­ho kli­du a vyrovnanosti.

Moje kur­zy dosud navště­vo­va­ly pře­váž­ně ženy. Ale, milí muži: nejste i vy čas­to úpl­ně vystre­so­va­ní a pře­pra­co­va­ní? Kur­zy v lese jsou alter­na­ti­vou k piv­ní zahrád­ce, teni­su atd. Jsem tre­nér rela­xa­ce, uči­tel medi­ta­ce, odbor­ný porad­ce pro vyso­kou cit­li­vost a tre­nér zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese. V lese se také hýbe­me – jen klid­ně­ji a vší­ma­vě­ji. Záro­veň si při­tom zost­řu­je­me vědo­mí lesa a pří­ro­dy jako naše­ho při­ro­ze­né­ho zákla­du živo­ta. Rela­xa­ce a eko­lo­gic­ké vědo­mí – není to nic pro vás?

Tre­nér zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese v Bad Ber­nec­ku

Elke Sei­del, Bad Alexandersbad

Vyrost­la jsem v pří­ro­dě, na úpa­tí Kornber­gu, a vždy zno­vu si ráda uží­vám pohyb, sport a túry na čer­stvém vzdu­chu. Zdra­vot­ní cvi­če­ní v lese ráda nabí­zím jak míst­ním oby­va­te­lům a turis­tům, tak fir­mám a orga­ni­za­cím jako team­bu­il­din­go­vou akti­vi­tu. Les je pro mě mís­tem, kde se člo­věk zasta­ví a spo­či­ne. Nachá­zím tam uvol­ně­ní a klid, abych moh­la na chví­li vypus­tit kaž­do­den­ní shon a načer­pat ener­gii. Zvlášt­nos­tí zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese je pono­ře­ní do atmo­sfé­ry lesa a při­tom zce­la vědo­mé, inten­ziv­ní pro­ží­vá­ní a vní­má­ní lesa vše­mi smysly. 

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese v Bad Ale­xan­der­sba­du

Gabi Wenz, Bad Berneck

Po mno­ha letech, kdy jsem pra­co­va­la jako samo­stat­ná diplo­mo­va­ná bio­lož­ka v ochra­ně pří­ro­dy a jako uči­tel­ka na dru­hém stup­ni základ­ní ško­ly, cítím potře­bu při­bli­žo­vat ostat­ním lidem jedi­neč­nost, krá­su a pozi­tiv­ní sílu pří­ro­dy. Když mi dorůs­ta­ly děti, zamě­ři­la jsem se na pro­po­je­ní bio­lo­gie, peda­go­gi­ky a zna­los­tí divo­ké pří­ro­dy. Fas­ci­nu­jí­cí oblast pří­ro­dy kolem nás i v nás zau­jí­má v mé prá­ci stá­le vět­ší mís­to. Při zdra­vot­ním cvi­če­ní v lese se kro­mě rela­xa­ce, požit­ku a těles­né­ho zota­ve­ní zamě­řu­ji na to, aby se člo­věk „cítil doma“ i ven­ku v přírodě.

Tre­nér­ka zdra­vot­ní­ho cvi­če­ní v lese v Bad Ber­nec­ku